Bagaimana Menjaga Tekanan Darah Normal

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, dua dari tiga penyebab utama kematian di seluruh dunia. Anda dapat memiliki tekanan darah tinggi tanpa mengalami gejala apapun.

Itu sebabnya penting untuk memiliki tekanan darah diperiksa secara teratur. Dan bahkan jika tahu bahwa Anda memiliki tekanan darah normal hari ini, Anda ingin melakukan apa saja untuk tetap dalam kisaran yang sehat.

Tekanan Darah yang Normal

Tekanan darah adalah kekuatan darah yang diberikan pada dinding arteri, pembuluh darah yang membawa darah yang kaya oksigen dari jantung.

Ketika jantung  berdetak dan memberi pasokan lebih banyak darah ke arteri, gaya tekan sedikit lebih tinggi, ini disebut tekanan sistolik . Antara ketukan, tekanan turun, ini disebut tekanan diastolik.

Jika arteri  menjadi kaku atau sempit, tekanan menumpuk dapat membuat jantung bekerja lebih keras.

Jantung adalah otot seukuran kepalan tangan yang berdetak sekitar dua setengah miliar kali dalam seumur hidup rata-rata, sehingga Anda tidak ingin membuatnya bekerja lebih keras dari yang diperlukan. Itu sebabnya memiliki tekanan darah normal sangat penting.

Bagaimana cara mengukur tekanan darah?

Untuk menkur tekanan darah, penyedia layanan kesehatan akan menempatkan manset di lengan Anda dan memompanya sampai darah berhenti mengalir. Lalu ia perlahan-lahan akan mengempiskan manset dan mendengarkan arteri di lengan Anda, di sisi berlawanan dari siku Anda.

Ketika ia pertama kali mendengar darah mengalir, yang terdengar seperti detak jantung, ia mengukur tekanan darah sistolik. Ketika dia tidak bisa mendengar detak lagi, dia mengukur tekanan darah diastolik.

Jumlah tekanan sistolik selalu dicatat pertama. Berikut adalah artinya angka-angka yang terdapat pada tensimeter:

  • Tekanan sistolik kurang dari 120 dan diastolik kurang dari 80 berarti tekanan darah normal.
  • Tekanan sistolik antara 120 dan 139 dan diastolik antara 80 dan 89 berarti prehipertensi.
  • Tekanan sistolik lebih dari 139 dan tekanan diastolik lebih dari 89 bisa berarti tekanan darah tinggi.

Sangat penting untuk mengetahui bahwa salah satu pembacaan tekanan darah yang abnormal tidak berarti hipertensi. Tenaga kesehatan akan memeriksa tekanan darah beberapa kali pada hari yang berbeda sebelum memutuskan tekanan darah tinggi.